睡眠の質を上げるために見直したい二つのアイテム！

自分に合った素材のパジャマ

夏はTシャツにショートパンツ、冬は着なくなったトレーナーにスウェットと適当な格好で寝ていた筆者。でも、しっかり上下揃ったパジャマを毎日来着ているいう結構少ないのではないでしょうか？ですがパジャマをしっかり選ぶのは睡眠の質にも大きく関わってくると実感しました。
筆者は乾燥肌気味。特に冬場になると乾燥が酷くなって体がかゆくなってしまいます。夜身体がかゆくなって何だか寝つきが悪いというのは日常茶飯事だったのですが、調べてみると乾燥肌にはコットンのパジャマが良いとのこと。実際にコットンのパジャマに変えてみると、乾燥によるかゆみに悩まされることが減り、しっかり眠れるようになりました！
筆者の様に肌の悩みに合わせて素材を選んだり、着心地の好みで選んだパジャマを着るだけで睡眠の質は変わると思います。シルクやサテンの滑らかな素材、保温効果・接触冷感の素材など様々で、価格もピンキリ。自分に合った一枚を探し始めると沼にハマってしまうかも…？

好みの高さ・素材の枕

パジャマと同じくらい枕にもこだわってみませんか？筆者は昔買った低反発の柔らかい枕を長年使い続けていましたが、なんとなく硬めの枕に変えてみたところ翌日の寝起きのスッキリ感が全然違ったんです！
数年前に低反発やビーズの柔らかいクッションが流行りましたよね。その時にブームに乗ってなんとなく買ってそのまま使い続けている、という筆者と同じような方も多いと思いのではないでしょうか？枕は睡眠の質にかなり大きく関わってくるアイテムです。なんとなく、で同じものを使い続けるのはやめましょう！
枕を選ぶときのポイントは高さ・柔らかさ・素材です！枕は実際寝てみないと分からないところもあり選ぶのが難しいかもしれません。今使っている枕にタオルを巻いて高さを変えてみたり、枕と素材の違うクッションを使ってみたり…工夫をして色々試してみるのが良いですよ！